Sport 2025: rekordowe bieganie, treningi indoor i siłowe

Rok 2025 zapisuje się jako przełomowy dla globalnej aktywności fizycznej. Dane z trzech kluczowych platform sportowych – Strava, Zwift i Garmin – pokazują, że świat porusza się więcej i regularniej niż kiedykolwiek wcześniej. To rok rekordów, w którym bieganie utrzymuje pozycję niekwestionowanego lidera, a dynamiczny wzrost notują treningi domowe oraz siłowe. Trendy te odzwierciedlają zmieniające się wzorce ruchu wśród sportowców i entuzjastów na całym świecie.

Strava, Zwift i Garmin – globalne źródła trendów sportowych 2025

Strava, platforma skupiająca ponad 180 milionów aktywnych użytkowników, Zwift – wiodący serwis treningów indoor, który w 2025 roku zanotował 1,3 miliarda przejechanych kilometrów, oraz Garmin – gigant technologii sportowej rejestrujący stale rosnącą liczbę aktywności – stworzyły kompletny obraz współczesnego sportu. Ich dane pokazują, jak różnorodność form ruchu, łączenie treningów outdoorowych z cyfrowymi wyzwaniami oraz społecznościowa natura sportu napędzają globalną populację do większego zaangażowania.

Bieganie niezaprzeczalnym królem aktywności

Raport Stravy potwierdza, że bieganie króluje w rejestrach aktywności 2025 roku. To najczęściej wybierana forma ruchu, której popularność nadal rośnie. Co więcej, na platformie coraz silniej zaznaczają się spacery, które zajęły drugie miejsce, wyprzedzając kolarstwo. Ten wzrost popularności spacerów odzwierciedla rosnące znaczenie codziennej, funkcjonalnej aktywności w harmonogramach użytkowników.

Interesującym zjawiskiem jest rola generacji Z, która wyraźnie zwiększa udział w biegach na różnych dystansach – od 5 km po półmaraton. Młodzi biegacze traktują wydarzenia nie tylko jako wyzwanie sportowe, lecz także jako motywację i ważny element społeczny. Trend ten może stać się pomostem do bardziej wszechstronnego uprawiania sportów wytrzymałościowych, w tym triathlonu.

Integracja treningów indoor i outdoor – wyzwania i możliwości

Zwift, niezaprzeczalny lider wśród platform treningów stacjonarnych, odnotowuje spektakularny wzrost popularności. Liczba przejechanych kilometrów sięgnęła 1,3 miliarda, a rekordowy styczeń z 226,7 milionami kilometrów pokazuje, jak ważnym narzędziem stały się treningi indoor, zwłaszcza w okresach poza sezonem.

Dla triathlonistów i kolarzy platforma Zwift oraz jej konkurenci są już nieodzowną częścią planu treningowego. Umożliwiają precyzyjną pracę nad FTP oraz zapewniają motywację poprzez rywalizacje i wyzwania grupowe. To idealne uzupełnienie aktywności outdoorowej, co potwierdzają także dane Garmina, wskazujące na wzrost liczby oraz różnorodności treningów.

Garmin i nowa era codziennej aktywności

Garmin, monitorujący ruch milionów użytkowników na całym świecie, odnotował 8% wzrost liczby rejestrowanych aktywności w 2025 roku. Wzrost dotyczy przede wszystkim biegania, chodzenia i kolarstwa. Prawdziwy boom przeżywają jednak treningi siłowe, które od czterech lat utrzymują dwucyfrowe tempo wzrostu – w 2025 roku wyniosło ono aż 29%. Co ciekawe, kobiety nie tylko chętnie sięgają po trening siłowy, ale robią to częściej niż mężczyźni, co odzwierciedla zmieniające się podejście do kompleksowego rozwoju sprawności fizycznej.

Analiza Garmina pokazuje także, jak trening różni się między pokoleniami. Młodzi dorośli (18–29 lat) częściej biegają na zewnątrz i trenują na bieżni, osoby w wieku 30–39 lat angażują się głównie w siłownię i trening cardio. Z kolei biegacze w wieku 40+ coraz częściej wybierają trail running, a seniorzy powyżej 60. roku życia stawiają na spacery oraz kolarstwo, co podkreśla dbałość o zdrowie i aktywność na każdym etapie życia.

Różnorodność, struktura i motywacja – klucz do sukcesu sportowego

Wzrost liczby zawodów i uczestników na platformie Strava świadczy o rosnącej potrzebie celowości i społecznej interakcji w treningach. Wielosportowcy, łącząc różne dyscypliny, trenują bardziej systematycznie i z większą determinacją. To wyraźny sygnał rozwoju sportów wytrzymałościowych w kierunku łączenia siły, szybkości i wytrzymałości.

Zwift dostarcza cyfrowej platformy do realizacji tych założeń – ponad 20 milionów sesji treningowych i 2 miliony wyścigów jasno pokazują, że użytkownicy poszukują zarówno rywalizacji, jak i formy zabawy. Ta kombinacja motywuje oraz pozwala na indywidualizację celów – nacisk na poprawę FTP czy realizację spersonalizowanych planów treningowych staje się powszechnym zjawiskiem.

Społeczność sportowa – siła ruchu społecznego 2025

Rok 2025 to czas, gdy aktywność fizyczna nabrała społecznego wymiaru. Strava informuje o 14 miliardach udzielonych kudosów – formie wsparcia i motywacji, która rośnie o 20% rok do roku. Najhojniejszą grupą okazują się użytkownicy pokolenia boomers, co pokazuje różnorodność motywacji i sposobów wspierania aktywności.

Na Zwift miliony „Ride Onów” tworzą interaktywne środowisko, sprawiając, że treningi stają się wspólnym doświadczeniem. Popularne wydarzenia, takie jak Tour de Zwift czy The Big Spin, przyciągają rzesze uczestników, utrzymując ich zaangażowanie i lojalność wobec platformy.

Garmin podkreśla również tendencję do aktywnego stylu życia poza treningiem – ponad połowa użytkowników utrzymuje średnio co najmniej 8 000 kroków dziennie, a ponad jedna czwarta przekracza 10 000 kroków. Liderem światowego rankingu jest Hongkong, z imponującą średnią ponad 10 600 kroków dziennie, co świadczy o rosnącej świadomości znaczenia ruchu jako integralnej części codzienności.

Ruch jako codzienna norma i impuls dla sportowego życia

Globalne dane z 2025 roku wskazują, że sport i aktywność fizyczna przechodzą transformację. Bieganie pozostaje fundamentem, ale do gry wchodzą nowe formy treningu i większe znaczenie społeczności. Połączenie outdooru z technologią indoor, rosnąca popularność treningów siłowych oraz społecznościowe aspekty sportu tworzą kompleksowy ekosystem wspierający miliony osób w codziennej aktywności i realizacji ambitnych celów.

W kolejnych latach można spodziewać się dalszej integracji treningów, rozwoju cyfrowej rywalizacji oraz wzrostu roli zdrowia jako motywatora do podejmowania sportowych wyzwań na różnych poziomach zaawansowania. To otwiera przed sportami wytrzymałościowymi nowe możliwości, a entuzjastom oferuje więcej sposobów na utrzymanie aktywności przez cały rok.