Sport 2025: Rekordy, treningi indoor, społeczność

Sport i aktywność fizyczna przeżywają w 2025 roku prawdziwy rozkwit. Najnowsze raporty Strava, Zwift oraz Garmin kreślą obraz globalnego boomu w aktywności ruchowej, który wykracza poza tradycyjne granice dyscyplin. Z ponad 180 milionami użytkowników Stravy, 1,3 miliarda przejechanych kilometrów na platformie Zwift oraz wzrostem liczby rejestrowanych treningów dzięki smartwatchom Garmin, rok 2025 zapisuje się jako czas rekordów i ewolucji sportowego stylu życia.

Bieganie króluje, a spacery wyprzedzają rower

Dane Stravy jednoznacznie potwierdzają, że bieganie pozostaje najpopularniejszą formą aktywności na świecie. Żadna inna dyscyplina nie generuje tylu rejestrowanych aktywności – ten trend nie zwalnia tempa. Co ciekawe, spacery zajmują obecnie drugie miejsce pod względem częstotliwości, wyprzedzając rower, co świadczy o rosnącym znaczeniu codziennej aktywności jako integralnej części sportowych rutyn. W zestawieniu najbardziej popularnych dyscyplin za biegami i spacerami znalazły się jeszcze treningi fitness oraz dynamicznie rosnące ćwiczenia siłowe.

Nie bez znaczenia jest tu rola pokolenia Z, które wykazuje największy wzrost udziału w zawodach – od biegów na 5 i 10 km po półmaratony. Młodzi startują w biegach nie tylko dla wyniku, lecz również dla motywacji, struktury treningów i wymiaru społecznego. W kontekście triathlonu to szczególnie istotne, ponieważ przejście od biegania do tej wszechstronnej dyscypliny jest naturalnym krokiem dla wielu młodych sportowców.

Połączenie treningu indoor i outdoor

Jeśli Strava ukazuje świat outdoorowej aktywności, Zwift odzwierciedla jej cyfrowe przeciwieństwo – treningi w domu i na trenażerze. W 2025 roku platforma zanotowała kolejny rekord z 1,3 miliarda przejechanych kilometrów. Szczególnie styczeń okazał się wyjątkowo intensywny, z ponad 226 milionami kilometrów na koncie użytkowników. Dla triathlonistów i kolarzy trening na Zwift stał się standardem, zwłaszcza w okresie zimowym, kiedy warunki do ćwiczeń na świeżym powietrzu bywają utrudnione.

Garmin natomiast przedstawia obraz codziennego zaangażowania milionów użytkowników, którzy zwiększyli liczbę rejestrowanych aktywności o 8% względem poprzedniego roku. Najbardziej imponujący wzrost zanotowały treningi siłowe – o 29%, co jest już czwartym rokiem z rzędu przynoszącym dwucyfrowy wzrost. Co ciekawe, kobiety trenują siłowo nieznacznie częściej niż mężczyźni, co wskazuje na zmianę podejścia do tego rodzaju aktywności.

Wielowymiarowość i struktura treningów

Coraz więcej osób łączy różnorodne dyscypliny, budując bardziej kompleksowe i zorganizowane plany treningowe. Strava ujawnia wzrost liczby uczestników zawodów, a najbardziej zaangażowani to osoby uprawiające więcej niż jedną dyscyplinę sportową, co sugeruje rosnącą popularność triathlonu i sportów wytrzymałościowych.

Zwift dostarcza cyfrowej przestrzeni motywacyjnej – ponad 20 milionów treningów i ponad 2 miliony wspólnych wyścigów w 2025 roku pokazują, że struktura oraz element rywalizacji stają się kluczowymi siłami napędowymi. Użytkownicy koncentrują się na podnoszeniu FTP, precyzyjnym wyznaczaniu bodźców treningowych oraz wspólnych wyzwaniach, które wzmacniają zaangażowanie i wytrwałość.

Dane Garmin pokazują zróżnicowanie na tle pokoleniowym. Młodzi (18–29 lat) dominują w bieganiu i treningach na bieżni. W grupie 30–39 lat popularne są treningi siłowe i indoor cardio, a w wieku 40+ rośnie zainteresowanie biegami trailowymi. Seniorzy powyżej 60 roku życia wybierają aktywności o niższej intensywności, takie jak piesze wycieczki i jazda na rowerze. Mimo tych różnic, wszystkie grupy wiekowe zwiększyły aktywność w 2025 roku.

Sport jako społeczność

Rok 2025 to również czas, gdy sport staje się jeszcze bardziej społeczny. Strava odnotowała 14 miliardów „kudos” – elektronicznych wyrazów uznania – co oznacza 20% wzrost w porównaniu z poprzednim rokiem. Najhojniejszą grupą są przedstawiciele pokolenia boomerów, którzy aktywnie wspierają innych sportowców.

Zwift wspiera społeczność wirtualnie – miliony „Ride On” i wielkie wydarzenia, takie jak Tour de Zwift, Zwift Unlocked oraz The Big Spin, przyciągnęły setki tysięcy uczestników. To pokazuje, jak ważne jest poczucie wspólnoty i rywalizacji w utrzymaniu wysokiej motywacji.

Garmin skupia się na codziennej aktywności, ujawniając, że ponad połowa użytkowników osiąga średnio co najmniej 8 000 kroków dziennie, a 28% przekracza 10 000 kroków. Najbardziej aktywnym miastem według tej statystyki jest Hongkong ze średnią 10 663 kroków na osobę dziennie. To wyraźny sygnał, że aktywność staje się integralnym elementem życia miejskiego i codziennych nawyków.

Ruch, technologia i społeczeństwo: perspektywy na przyszłość

W 2025 roku globalne dane ze Strava, Zwift i Garmin jednoznacznie pokazują, że sport staje się bardziej powszechny, zróżnicowany i społeczny niż kiedykolwiek wcześniej. Dominacja biegania oraz rosnąca rola spacerów, splecenie treningów outdoorowych z cyfrową strukturą indoor, a także dynamiczny rozwój treningów siłowych to elementy wyraźnie obecne w codziennym życiu milionów ludzi. Platformy te nie tylko rejestrują postępy, lecz także tworzą społeczności i motywują do aktywności, wykorzystując nowoczesne technologie.

Wyzwaniem na najbliższe lata będzie utrzymanie tego tempa oraz rozwój inkluzywnych form ruchu angażujących różne pokolenia i style życia. To z kolei zapowiada dalszy wzrost zainteresowania sportami wytrzymałościowymi, w tym triathlonem, jako kompleksową i atrakcyjną formą aktywności. Rok 2025 udowadnia, że przyszłość sportu to nie tylko indywidualne rekordy, ale przede wszystkim aktywne, wspierające się społeczeństwo.