Sezon triathlonowy 2025 zbliża się wielkimi krokami, a dwaj czołowi triathloniści Sam Long i Lionel Sanders prezentują odmienne podejścia do treningu. Long przekonuje, że podstawowym elementem sukcesu jest objętość treningowa, podczas gdy Sanders stawia na intensywność. Obaj zawodnicy są samodzielnie coachowani i z niecierpliwością przygotowują się do nadchodzących zawodów. W niniejszym artykule przyjrzymy się ich różnym strategiom oraz ich wpływowi na wyniki sportowe.

1. Podejście Sam Longa: Objętość jako klucz do sukcesu

  • Trening oparty na objętości: Sam Long trenuje od 28 do 30 godzin tygodniowo, co przekłada się na znaczną ilość czasu spędzonego na treningu. Dla Longa, wyższa objętość oznacza lepsze wyniki, co potwierdzają jego postępy w ostatnim roku.
  • Statystyki: Long zaznacza, że w 2024 roku spędził około 1200 godzin na treningach, co daje średnio 23 godziny tygodniowo. To podejście podkreśla znaczenie samej objętości i umiejętności przystosowania się do obciążenia treningowego.

2. Podejście Lionela Sandersa: Równowaga między objętością a intensywnością

  • Trening z naciskiem na intensywność: Lionel Sanders, trenując w innym stylu, skupia się na zmniejszeniu objętości treningowej do 17 godzin tygodniowo, ale zwiększa intensywność tych treningów. Jego podejście sugeruje, że najważniejsze jest znalezienie równowagi między objętością a intensywnością, co pozwala na maksymalne wykorzystanie posiadanego potencjału.
  • Przykłady z praktyki: Sanders podkreśla, że wzrost objętości treningowej często wiąże się ze spadkiem intensywności, więc niezbędne jest systematyczne zwiększanie obu tych elementów. To podejście pozwala mu na osiąganie lepszych wyników w wyścigach.

Zakończenie

Debata pomiędzy Samem Longiem a Lionelem Sandersem pokazuje, że w triathlonie nie ma jednego słusznego podejścia do treningu. Oba podejścia, zarówno duża objętość, jak i intensywność, mają swoje zalety i mogą być skuteczne w zależności od indywidualnych predyspozycji sportowca. Sezon 2025 zbliża się, a pierwsze zawody Longa i Sandersa pozwolą na ocenę, które z tych podejść przyniesie lepsze wyniki.