Sport 2025: Bieganie i trening indoor

Sport w 2025 roku osiąga nową dynamikę: globalne trendy treningowe pokazują, że ludzie są bardziej aktywni niż kiedykolwiek wcześniej, a społeczności sportowe zyskują na sile i zasięgu. Najnowsze raporty z platform Strava, Zwift oraz Garmin, opublikowane jesienią 2025, prezentują rzeczywistość ruchu na całym świecie, łącząc tradycyjne formy aktywności z nowoczesnymi rozwiązaniami cyfrowymi i technologicznymi. To rok rekordów w liczbie użytkowników, przebiegniętych kilometrów, przejechanych tras i zrealizowanych treningów, które kształtują przyszłość sportów wytrzymałościowych i outdoorowych.

Globalna scena ruchu: Strava, Zwift i Garmin jako barometry aktywności

Wydawcy największych platform treningowych ujawniają dane, które stanowią rzetelne źródło do analizy trendów sportowych na 2025 rok. Strava, z ponad 180 milionami aktywnych użytkowników na całym świecie, potwierdza, że bieganie pozostaje najpopularniejszą dyscypliną rejestrowaną na platformie. Zwift natomiast zanotował kolejny rekord, osiągając 1,3 miliarda przejechanych wirtualnych kilometrów, przy czym sam styczeń należał do najintensywniejszych miesięcy w historii platformy z 226,7 milionami kilometrów treningu. Garmin dostarcza natomiast danych o aktywności z codziennego życia, notując wzrost zarejestrowanych treningów o 8 procent, z zauważalnym wzrostem siłowego treningu o 29 procent rok do roku.

Bieganie niezaprzeczalnym liderem aktywności

Na Strava bieganie utrzymuje pozycję lidera zarówno pod względem liczby treningów, jak i rosnącej popularności zawodów na dystansach 5 km, 10 km i półmaratonu. Wyraźnie widać, że młodzież z pokolenia Z znacząco napędza te trendy, używając startów nie tylko jako formy rywalizacji, ale i społecznego doświadczenia. Co ciekawe, dynamicznie rośnie popularność spacerów, które już zajmują drugie miejsce w rankingu aktywności na platformie, wyprzedzając tradycyjnie silne kolarstwo. Ten fenomen pokazuje, jak niezwykle ważne staje się włączanie codziennego ruchu w sportowe nawyki oraz jak zmienia się struktura treningów na korzyść bardziej dostępnych form aktywności.

Wzrost segmentu indoor: Znaczenie Zwift w treningu wytrzymałościowym

Zwift, jako lider cyfrowych platform treningowych, odpowiada na rosnące zapotrzebowanie na efektywny i angażujący trening w warunkach domowych lub podczas niekorzystnych warunków atmosferycznych. Imponująca liczba ponad 20 milionów sesji treningowych i ponad 2 miliony wirtualnych wyścigów potwierdza, jak silna jest motywacja użytkowników platformy. Triathloniści, kolarze i biegacze wykorzystują Zwift do poprawy FTP (Functional Threshold Power), realizowania precyzyjnych planów treningowych oraz udziału w wyzwaniach społecznościowych.

Garmin i codzienna aktywność: wyzwania fitness na każdą grupę wiekową

Dane Garmin wskazują, że wielowymiarowe podejście do ruchu jest obecne we wszystkich grupach wiekowych. Najmłodsi (18–29 lat) dominują w biegach i aktywnościach na torze, osoby w wieku 30–39 lat wybierają intensywny trening siłowy i cardio, zaś w grupie 40–49 lat szczególną popularnością cieszą się biegi trailowe. Seniorzy powyżej 60. roku życia stawiają z kolei na spacery, wędrówki i rekreacyjną jazdę na rowerze. Co istotne, każda z tych grup zwiększyła swoją aktywność w 2025 roku w stosunku do roku poprzedniego. Rekordowa liczba użytkowników przekroczyła średnio 8 tysięcy kroków dziennie, a 28 procent osiągało barierę 10 tysięcy kroków, z Hongkongiem prowadzącym ze średnią 10 663 kroków.

Siła społeczności – ruch jako doświadczenie wspólnotowe

Rok 2025 wyraźnie podkreśla, że współczesny sport to także fenomen społeczny. Na Strava rozdano aż 14 miliardów „Kudos”, co stanowi wzrost o 20 procent i świadczy o kulturze wzajemnego wspierania się. Najhojniejsza w gestach wsparcia jest generacja Baby Boomers, pokazując, że wiek nie przeszkadza w tworzeniu silnych więzi sportowych. Zwift z kolei buduje interaktywne środowisko poprzez miliony „Ride On”, przyciągając setki tysięcy uczestników wydarzeń takich jak Tour de Zwift czy The Big Spin, które stają się corocznymi punktami kalendarza dla osób ceniących rywalizację i integrację.

Przyszłość sportów wytrzymałościowych – między technologią a naturalnym ruchem

Patrząc na dane z 2025 roku, widać jasno, że sport i aktywność fizyczna nie zatrzymują się na tradycyjnych formach, lecz coraz śmielej łączą świat outdoor z możliwościami digitalizacji i personalizacji treningu. Wzrasta znaczenie mądrego, zróżnicowanego treningu, gdzie siła i wytrzymałość idą w parze z codzienną aktywnością i społecznym wymiarem ruchu. Platformy takie jak Strava, Zwift i Garmin zapewniają nie tylko rejestrację wyników, ale także gwarantują motywację, integrację i szybką wymianę doświadczeń pomiędzy milionami użytkowników na całym świecie.

Prognozy wskazują, że trend wielolistności aktywności i społecznej interakcji będzie się utrzymywał, a kolejne innowacje technologiczne jeszcze mocniej zintegrują sport profesjonalny i amatorski. Coraz więcej osób zyska dostęp do zaawansowanych narzędzi treningowych, co pozwoli budować formę w sposób skuteczny, bezpieczny i angażujący – niezależnie od wieku i poziomu. 2025 to rok, który zdefiniował nową erę sportu – zrównoważoną, społecznościową i napędzaną technologią, stanowiąc inspirację dla wszystkich, którzy odnajdują w ruchu klucz do zdrowia i jakości życia.