Sport 2025: Rekordy i trendy w aktywności fizycznej

Rok 2025 przynosi przełomowe dane dotyczące aktywności fizycznej na całym świecie, potwierdzone przez najnowsze raporty platform Strava, Zwift i Garmin. Systemy te rejestrują miliardy kilometrów treningów, miliony utworzonych wydarzeń i rosnącą liczbę użytkowników, tworząc unikalny obraz globalnej kondycji sportowej. To czas, w którym bieganie pozostaje bezdyskusyjnym liderem, a równocześnie intensywnie rozwija się trening indoor oraz społeczna siła ruchu. Przyglądamy się najważniejszym trendom i liczbom, które kształtują oblicze aktywności w 2025 roku.

Bieganie i chodzenie – nieustanny wzrost dominacji

Na Strava, międzynarodowej platformie z ponad 180 milionami aktywnych użytkowników, bieganie nadal zajmuje pozycję absolutnego lidera. To nie tylko najczęściej rejestrowana dyscyplina, ale także obszar dynamicznie zwiększający liczbę uczestników oraz zarejestrowanych aktywności. Wyraźne wzrosty notują także spacery, które na drugiej pozycji zastępują tradycyjną jazdę na rowerze.

Zainteresowanie chodzeniem pokazuje, jak istotne jest włączenie codziennego ruchu jako stałej i zrównoważonej formy aktywności fizycznej. Za bieganiem oraz chodzeniem plasują się rowerowe treningi na świeżym powietrzu, ćwiczenia fitness oraz stale rosnące w siłę sesje treningów siłowych.

Ciekawą dynamikę kreuje pokolenie Z, które najchętniej uczestniczy w biegowych zawodach na dystansach od 5 do 21 kilometrów. Młodzi biegacze wykorzystują starty jako motywację, element planowania treningu i formę interakcji społecznych. Trend ten zwiastuje rosnącą popularność bardziej zaawansowanych dyscyplin wytrzymałościowych, zwłaszcza triathlonu, do którego droga dla wielu biegaczy staje się coraz bardziej oczywista.

Rewolucja indoor – Zwift bije rekordy aktywności

Podczas gdy Strava odzwierciedla globalne trendy aktywności outdoorowych, Zwift odpowiada za dynamiczny rozwój treningów wirtualnych i pod dachem. W 2025 roku platforma zanotowała rekordowy wynik 1,3 miliarda przejechanych kilometrów, a sam styczeń wyróżnia się osiągnięciem 226,7 miliona kilometrów. Zjawisko to pokazuje, jak znaczącą rolę odgrywa indoor cycling oraz treningi domowe, szczególnie w okresie zimowym i w regionach sprzyjających treningom pod dachem.

Zwift przyciąga głównie triathlonistów oraz rowerzystów doceniających połączenie jakości treningu strukturalnego i rywalizacji na żywo. Wirtualne wyzwania oraz duże eventy, takie jak Tour de Zwift, Zwift Unlocked czy The Big Spin, angażują setki tysięcy uczestników na całym świecie, co wyraźnie podnosi motywację i pomaga utrzymać regularność treningów.

Garmin – codzienna aktywność i wzrost treningów siłowych

Dane z Garmin, monitorujące aktywność użytkowników za pomocą smartwatchy i innych urządzeń, potwierdzają 8% wzrost liczby zarejestrowanych sesji sportowych w porównaniu do 2024 roku. Najpopularniejsze pozostają bieganie, chodzenie i jazda na rowerze, jednak największy skok zanotował trening siłowy – aż 29% wzrost w ciągu roku. To już czwarty rok z rzędu, gdy zainteresowanie treningiem siłowym systematycznie rośnie.

Co istotne, kobiety w 2025 roku wykazały nawet większe zaangażowanie w treningi siłowe niż mężczyźni, co podkreśla rosnące znaczenie tej formy aktywności dla sportowców w różnym wieku.

Warto także wyróżnić różnice pokoleniowe: młodzi dorośli (18–29 lat) przodują na biegowych trasach i stadionach, osoby w wieku 30–39 lat koncentrują się na treningach siłowych i cardio w pomieszczeniach, czterdziestolatkowie wybierają techniczne formy biegania terenowego, a seniorzy preferują aktywności o niższym obciążeniu, takie jak spacery i rekreacyjna jazda na rowerze.

Siła społeczności – wspólne treningi jako klucz do sukcesu

Rok 2025 potwierdza, że aktywność sportowa to nie tylko indywidualne wyzwania, ale przede wszystkim społeczna przestrzeń pełna wsparcia i motywacji. Na Strava liczba przyznanych „kudos” (odpowiednik lajków) wzrosła o 20%, osiągając rekordowe 14 miliardów. Najhojniejszymi w dawaniu uznania okazali się przedstawiciele pokolenia boomerów, co pozytywnie przełamuje stereotypy dotyczące ich aktywności.

Zwift realizuje ten trend wirtualnie – setki tysięcy użytkowników biorą udział w masowych wyzwaniach oraz zawodach, a miliony „Ride Ons” budują interakcję i motywują do poprawy wyników.

Dane Garmin pokazują, że znacząca część użytkowników na całym świecie przekracza codzienny cel 8 000 kroków, a aż 28% osiąga lub przekracza 10 000 kroków dziennie. Liderem pod względem średniej liczby kroków jest Hongkong, gdzie wynosi ona ponad 10 600. To dowód, że nawyk codziennej aktywności nabiera globalnego znaczenia i korzystnie wpływa na zdrowie publiczne.

Dane i trendy – wielowymiarowy obraz aktywności 2025

• Strava: 180 milionów aktywnych użytkowników na świecie
• Zwift: 1,3 miliarda kilometrów przejechanych w 2025, 226,7 mln km w styczniu
• Garmin: 8% wzrost wszystkich aktywności, 29% wzrost treningów siłowych
• 14 miliardów przyznanych „kudos” na Strava
• Pokolenie Z rośnie w udział biegów i zawodów
• 28% użytkowników Garmin przekracza 10 000 kroków dziennie
• Hongkong liderem w średniej liczbie kroków (10 663 dziennie)

Rok 2025 to kolejny kamień milowy w rozwoju globalnego ruchu sportowego. Dane pokazują nie tylko ilość, ale i jakość podejścia do treningu – coraz bardziej wielowymiarowego, zróżnicowanego i społecznego. Bieganie nadal króluje, lecz codzienne aktywności oraz treningi w domu zyskują na znaczeniu. Rośnie liczba osób świadomie łączących różne formy ruchu – bieg, rower, siłę i fitness, co pozytywnie wpływa na wytrzymałość i zdrowie.

Z perspektywy ekspertów i trenerów to właśnie holistyczny i społeczny charakter aktywności stanowi kluczowy element długotrwałej motywacji. Platformy cyfrowe, takie jak Strava, Zwift i Garmin, przestają być jedynie narzędziami pomiaru, tworząc tętniące życiem społeczności, które nadają sportowi nowy, wspólnotowy i inspirujący wymiar.

Warto obserwować rozwój kolejnych technologii i modeli treningowych, które coraz lepiej odpowiadać będą na potrzeby użytkowników, łącząc outdoor z cyfrowym doświadczeniem. Rok 2025 to czas, gdy sport staje się globalnym, zróżnicowanym ruchem z silnym zaangażowaniem i coraz większą dostępnością dla wszystkich grup wiekowych oraz poziomów zaawansowania.