Sport 2025: Rekordy i trendy w aktywności fizycznej

Sport i aktywność fizyczna zyskują na sile jak nigdy dotąd. Raporty największych platform data-driven – Stravy, Zwift oraz Garmina – pokazują, że świat w 2025 roku porusza się intensywniej, częściej i społecznie bardziej niż kiedykolwiek. Z ponad 180 milionami aktywnych użytkowników Stravy, miliardami kilometrów pokonanych na Zwift oraz rosnącą liczbą zaawansowanych zegarków Garmin na nadgarstkach, mamy idealny przegląd globalnych trendów sportowych, które kształtują nowoczesne podejście do wysiłku fizycznego na całym świecie.

Bieganie pozostaje królem aktywności – zaskakujący wzrost spacerów

Na płaszczyźnie outdoorowej Strava niezaprzeczalnie potwierdza dominację biegania. To najczęściej rejestrowana dyscyplina na platformie, a jej popularność nadal rośnie. Jednak ciekawym zjawiskiem jest dynamiczny rozwój spacerów, które obecnie zajmują drugą pozycję na Stravie, wyprzedzając kolarstwo. To wyraźny sygnał, że ruch codzienny – nawet ten pozornie mniej intensywny – wchodzi na stałe do sportowych nawyków użytkowników.

Raport wskazuje również na istotną rolę generacji Z, która aktywnie angażuje się w starty biegowe na dystansach od 5 do 21 kilometrów. Młodzi sportowcy nie tylko czerpią z biegania motywację i strukturę treningową, ale też traktują udział w zawodach jako istotny społeczny i motywacyjny element. Ponadto trend ten jest naturalnym pomostem prowadzącym wielu z nich do triathlonu.

Integracja aktywności outdoor i indoor: jak Zwift i Garmin zmieniają trening

Podczas gdy Strava prezentuje rzeczywisty ruch na świeżym powietrzu, Zwift króluje na arenie cyfrowej. W 2025 roku platforma ta odnotowała kolejny rekord – 1,3 miliarda przejechanych kilometrów oraz silny start roku z imponującymi 226,7 milionami kilometrów w styczniu. Dla amatorów i profesjonalistów trening zimowy stał się nierozerwalnie związany z platformami takimi jak Zwift, szczególnie popularnymi wśród triathlonistów i kolarzy.

Garmin prezentuje perspektywę codziennego monitorowania aktywności, które jest coraz bardziej kompleksowe. W skali globalnej zarejestrowano wzrost aktywności o 8% w porównaniu do poprzedniego roku, a szczególnie dynamicznie rośnie liczba treningów siłowych – aż o 29% w czwartym już roku z rzędu z dwucyfrowym wskaźnikiem wzrostu. Co ciekawe, kobiety częściej niż mężczyźni zaznaczają te sesje w swoich dziennikach treningowych.

Różnorodność i struktura – nowe standardy treningu

Analiza łączona wskazuje na rosnącą różnorodność i planowość w treningu. Na Stravie liczba osób startujących w zawodach rośnie, a sportowcy łączący różne dyscypliny charakteryzują się największą konsekwencją. Choć triathlon nie jest wymieniony bezpośrednio, łatwo wychwycić, że to właśnie ten segment sportów wytrzymałościowych mocno wpływa na rozwój wielopłaszczyznowego wysiłku.

Na Zwift natomiast ponad 20 milionów treningów i ponad 2 miliony wyścigów potwierdzają, jak bardzo strukturyzowane programy i elementy gamifikacji wpływają na zaangażowanie. Wielu użytkowników stawia na poprawę Functional Threshold Power (FTP), ukierunkowane bodźce treningowe oraz wyzwania grupowe.

Garmin rozszerza ten obraz, pokazując, że metody treningowe ewoluują wraz z wiekiem. Młodsi użytkownicy wybierają bieganie rundowe i treningi na bieżni lekkoatletycznej, osoby w wieku 30–39 lat skupiają się na treningu siłowym i cardio w pomieszczeniach, a w grupie 40+ popularne stają się biegi terenowe. Seniorzy z kolei wybierają głównie sporty mniej obciążające, takie jak spacerowanie czy rekreacyjna jazda na rowerze. Wszystkie grupy wiekowe wykazały jednak wzrost aktywności w 2025 roku.

Społeczności sportowe jako motor motywacji

Rok 2025 to także rekordowa liczba „kudos” na Stravie – 14 miliardów, co oznacza wzrost o 20%. To wyraźna ilustracja roli społeczności internetowych i wsparcia rówieśników w utrzymaniu pasji do ruchu. Wyróżniająca się aktywnością są też pokolenia boomerów, które okazują dużą hojność w dawaniu pozytywnego feedbacku.

Zwift wzmacnia to wirtualnymi „Ride Onami” i licznymi masowymi eventami, takimi jak Tour de Zwift, Zwift Unlocked czy The Big Spin, które angażują setki tysięcy uczestników globalnie. Dane pokazują, że trening we wspólnocie, nawet w cyfrowej formie, sprzyja regularności i wytrwałości.

Garmin dodaje, że ponad połowa użytkowników utrzymuje średnio co najmniej 8 000 kroków dziennie, a aż 28% przekracza 10 000 kroków. Na czele pod względem dziennej aktywności plasuje się Hongkong z imponującą średnią ponad 10 600 kroków na mieszkańca. To dowód, że współczesny sport to nie tylko wysiłki na stadionach czy siłowniach, lecz przede wszystkim codzienna aktywność wpisana w styl życia.

Sport w 2025 roku i perspektywy rozwoju

Trendy przedstawione w raportach Stravy, Zwift i Garmina dają jasny obraz globalnej, rosnącej i znacząco zmieniającej się kultury ruchu. Bieganie pozostaje niezaprzeczalnym liderem, spacer i trening siłowy umacniają swoją pozycję, a łączenie aktywności outdoorowych i indoorowych tworzy spójny ekosystem treningowy. Pokolenie młodych sportowców nadaje kierunek: spersonalizowany, społeczny i wielowymiarowy.

Rosnące znaczenie platform cyfrowych i urządzeń monitorujących pokazuje, że trening przyszłości będzie opierał się na danych i wspólnocie, a także będzie dostosowany do indywidualnych potrzeb. Coraz bardziej urozmaicone i zorganizowane sesje treningowe, wspierane przez nowoczesne technologie, podnoszą poprzeczkę zarówno dla amatorów, jak i profesjonalistów.

Społeczność i motywacja pozostają fundamentem łączącym różne grupy wiekowe i dyscypliny, nadając sportowi wymiar nie tylko rywalizacji, ale też codziennego dobrego samopoczucia. Rok 2025 to nie tylko liczby i rekordy, ale przede wszystkim sygnał, że ruch i zaangażowanie stały się nieodłączną częścią globalnego stylu życia.