Sport 2025: Rekordy ruchu i boom treningów indoor

W 2025 roku świat sportów wytrzymałościowych i aktywności fizycznej przeżywa prawdziwy rozkwit. Raporty platform Strava, Zwift i Garmin jednoznacznie wskazują, że ludzie na całym globie ruch mają wpisany w codzienny styl życia jak nigdy wcześniej. Ponad 180 milionów aktywnych użytkowników Stravy, 1,3 miliarda kilometrów pokonanych na Zwift oraz wzrost liczby rejestrowanych aktywności na Garminie nie pozostawiają wątpliwości: sport jest bardziej dostępny, zróżnicowany i społeczny niż kiedykolwiek.

Strava: Bieganie nadal na szczycie, spacer zastępuje rower

Strava potwierdza, że bieganie pozostaje niekwestionowanym liderem aktywności sportowej w 2025 roku. Ta dyscyplina jest najczęściej rejestrowana na platformie, a liczba jej entuzjastów rośnie w dynamicznym tempie. Niespodziewanym odkryciem jest znaczny wzrost popularności spacerów, które teraz uplasowały się na drugiej pozycji, wyprzedzając rowerzystów. To zjawisko podkreśla coraz większe wkomponowanie codziennej, zdrowotnej aktywności w tryb życia milionów użytkowników.

Wśród najbardziej aktywnych rośnie udział pokolenia Z, które notuje największy wzrost uczestnictwa w biegach i zawodach, od krótkich 5 km po półmaratony. Młode pokolenie szuka w takich wydarzeniach nie tylko motywacji do treningu, ale przede wszystkim elementu społecznego i rywalizacji. Nie jest przypadkiem, że wielu z nich dostrzega naturalną ścieżkę rozwoju ze świata biegu do triathlonu, gdzie całościowe przygotowanie i wytrzymałość są kluczowe.

Zwift i Garmin: Synergia indoor i outdoor w treningach

Zwift potwierdza, że treningi indoor to już nie tylko alternatywa na zimowe miesiące, lecz integralna część planów treningowych tysięcy sportowców. Platforma odnotowała rekordowe 1,3 miliarda kilometrów w 2025 roku, z których sam styczeń przyniósł 226,7 miliona kilometrów. Zwift stał się kluczowym narzędziem przygotowań triathlonistów, rowerzystów i biegaczy, oferując strukturę, motywację oraz społeczność wirtualnych rywali i partnerów treningowych.

Garmin, jako lider w monitorowaniu aktywności za pomocą smart zegarków i urządzeń, odnotowuje wzrost liczby rejestrowanych aktywności o 8% względem roku poprzedniego. Szczególne tempo wzrostu wykazuje siłownia i trening siłowy — 29% więcej sesji, co stanowi czwarty rok z rzędu utrzymującego się dwucyfrowego wzrostu. Co interesujące, kobiety częściej sięgają po treningi siłowe niż mężczyźni, co odzwierciedla coraz szersze podejście do różnorodności i kompleksowego rozwoju sprawności.

Wielowymiarowe trendy treningowe

Analiza danych z wszystkich trzech platform wyraźnie pokazuje, że sportowcy coraz częściej wybierają treningi wielostronne i bardziej przemyślane. Uczestnictwo w różnorodnych wyzwaniach sportowych rośnie, a osoby łączące kilka dyscyplin trenują najpilniej i konsekwentnie. Mimo braku bezpośredniego wskazania, to właśnie triathloniści wydają się być grupą najlepiej wpisującą się w te trendy.

Zwift dostarcza cyfrowych narzędzi do realizacji treningów ukierunkowanych na poprawę FTP, rywalizacyjnych wydarzeń i wyzwań grupowych, co sprzyja motywacji i regularności. W sumie ponad 20 milionów wykonanych treningów oraz ponad 2 miliony udziałów w wirtualnych wyścigach mówią o wielkiej popularności tej platformy wśród sportowców chcących łączyć przyjemność z efektywnością.

Garmin zwraca uwagę także na różnice pokoleniowe w stylach treningu: najmłodsi (18–29 lat) preferują biegi na świeżym powietrzu i trening na bieżni, osoby w wieku 30–39 lat dominują w sesjach siłowych i treningu cardio w pomieszczeniach, czterdziestolatkowie częściej wybierają trail running, a seniorzy (60+) skupiają się na pieszych wycieczkach, spacerach i rekreacyjnym rowerze. W każdej grupie wiekowej jednak widać znaczący wzrost aktywności w porównaniu do 2024 roku.

Społeczność i motywacja – klucze do sukcesu ruchowego

Społeczny wymiar sportu w 2025 roku nabrał niespotykanego wcześniej znaczenia. Strava odnotowała aż 14 miliardów przyznanych „kudos”, co stanowi 20% wzrost względem poprzedniego roku. Najhojniejszą grupą okazują się być przedstawiciele pokolenia boomersów, którzy aktywnie wspierają społeczność oraz motywują innych do działania.

Zwift podkreśla siłę swojej interaktywnej społeczności, gdzie miliony „Ride Ons” i udział w cyklicznych wydarzeniach, takich jak Tour de Zwift czy The Big Spin, przyciągają setki tysięcy uczestników. Taka forma sportu nie tylko integruje, ale przede wszystkim pomaga utrzymać systematyczność i satysfakcję z treningów.

Garmin przedstawia natomiast aktywność codzienną jako nowy standard: ponad połowa użytkowników osiąga średnio minimum 8 000 kroków dziennie, a blisko 30% przekracza poziom 10 000. Wśród globalnych liderów pod względem liczby kroków dziennie wyróżnia się Hongkong z rekordową średnią 10 663 kroków, co obrazuje, jak głęboko aktywność i zdrowy styl życia przenikają do ról społecznych i miejskich.

Nowy wymiar aktywności fizycznej w 2025 roku

Rok 2025 stanowi przełom, w którym sport łączy w sobie tradycję z nowoczesnością, ruch na świeżym powietrzu z cyfrowymi przestrzeniami, a indywidualne cele z zaangażowaniem społecznym. Wyraźny wzrost popularności biegania, wzrost znaczenia treningów siłowych oraz fenomen łączenia form aktywności idą w parze z coraz większym znaczeniem motywacji społecznej i technologicznej.

Platformy takie jak Strava, Zwift i Garmin nie tylko dostarczają sprzętu i narzędzi do śledzenia aktywności, ale też tworzą globalne społeczności spajające sportowców w różnym wieku i o różnych celach. Ten nowy, hybrydowy model treningu i rekreacji ma potencjał, by nadal redefiniować, jak rozumiemy sport i zdrowie w nadchodzących latach.

W perspektywie nadchodzących sezonów możemy spodziewać się dalszego rozwoju segmentu treningów indoor oraz rosnącego znaczenia wydarzeń biegowych i multisportowych, które będą rosły dzięki zaangażowaniu młodszych pokoleń i cyfrowym innowacjom. To doskonała wiadomość dla fanów triathlonu, biegaczy i entuzjastów fitness, ponieważ pokazuje, że ruch, rywalizacja i społeczność będą ze sobą nierozerwalnie połączone.