Sport 2025: Rekordy ruchu i siła społeczności

Strava, Zwift oraz Garmin – trzy giganty sportowych platform – opublikowały raporty roczne za 2025 rok, ustanawiając nową jakość w obrazie globalnej aktywności fizycznej. Dane jednoznacznie pokazują, że ludzie na całym świecie ruszają się więcej niż kiedykolwiek, a sport i rekreacja stają się coraz bardziej zróżnicowane, regularne i społeczne. Ponad 180 milionów aktywnych użytkowników Stravy, miliardy kilometrów pokonanych wirtualnie na Zwift oraz ogromna liczba pomiarów z Garminów tworzą unikalny obraz zmian, które redefiniują nasze podejście do treningu i zdrowia.

Latanie butów i spacerowe rewolucje – running pozostaje królem

Na globalnej platformie Strava bieganie utrzymuje pozycję lidera jako najczęściej rejestrowana dyscyplina przez użytkowników, a jej popularność wciąż rośnie. Co ciekawe, jeszcze dynamiczniej rozwijają się spacery, które wyprzedziły rower, zajmując drugie miejsce w rankingu najpopularniejszych aktywności. Ta zmiana pokazuje, że codzienny ruch integruje się z rekreacyjnymi rutynami, podnosząc poziom aktywności całej populacji. Rower plasuje się na trzecim miejscu, a zaraz za nim znajdują się treningi fitness i siłowe.

Raport podkreśla szczególną rolę pokolenia Z, które znacząco zwiększyło udział w oficjalnych rywalizacjach biegowych na dystansach od 5 do 21 kilometrów. Młodzi ludzie korzystają z imprez biegowych jako narzędzia motywacyjnego oraz elementu integracji społecznej. Ten trend ma także szerokie implikacje dla sportów wytrzymałościowych, gdyż udział w biegach jest naturalnym krokiem na drodze do triathlonu.

Przełom fitness – zacieranie granic między indoor a outdoor

Strava skupia się głównie na aktywności outdoorowej, natomiast Zwift konsekwentnie rozwija segment treningu wewnątrz pomieszczeń. Rok 2025 przyniósł kolejne rekordy: 1,3 miliarda kilometrów pokonanych na rowerach stacjonarnych i symulatorach rowerowych oraz rekordowy styczeń z 226,7 milionami kilometrów przejechanych w tym miesiącu. To wyraźny dowód, jak bardzo indoor stał się integralną częścią treningu, szczególnie w okresie zimowym.

Garmin dopełnia ten obraz, pokazując codzienną aktywność użytkowników. W 2025 roku odnotowano wzrost całkowitej liczby zarejestrowanych aktywności o 8%, zwłaszcza w bieganiu, chodzeniu i kolarstwie. Największą dynamikę rozwoju wykazał jednak trening siłowy, który wzrósł o 29% – to już czwarty rok z rzędu z dwucyfrowym wzrostem. Szczególnie interesujące jest, że częściej na siłownię chodzą kobiety niż mężczyźni, co świadczy o rosnącym zainteresowaniu kobiet budową siły.

Różnorodność i zaawansowanie treningów – więcej niż tylko aktywność

Analizy Stravy i Garmin wskazują, że użytkownicy łączą różne formy ruchu i trenują bardziej kompleksowo. Wzrost uczestnictwa w zawodach oraz łączenie dyscyplin przekłada się na lepszą systematyczność i efektywność treningów. Choć raporty nie wspominają bezpośrednio o triathlonie, przewijające się wzmianki o wielodyscyplinarności i strukturze treningu sugerują, że wielu sportowców korzysta z podobnego modelu.

Zwift z kolei dokumentuje „gamingowy” aspekt treningów: ponad 20 milionów planów treningowych oraz ponad 2 miliony aktywności wieloetapowych i wyścigów. Pokazuje to, jak rywalizacja i elementy zabawy motywują użytkowników do wytrwałości oraz pozwalają precyzyjnie rozwijać parametry takie jak FTP (Functional Threshold Power).

Dane Garmin wskazują także na preferencje poszczególnych grup wiekowych. Najmłodsi (18–29 lat) wybierają bieganie na zewnątrz i na bieżni, osoby w wieku 30–39 lat skupiają się na treningu siłowym i ćwiczeniach cardio w pomieszczeniach, czterdziestolatkowie chętnie wybierają biegi trailowe, natomiast osoby po 60. roku życia stawiają na spacery, wędrówki i jazdę na rowerze. Pomimo różnic wszystkie grupy wiekowe odnotowały wzrost aktywności w porównaniu do 2024 roku.

Społeczność jako motor napędowy ruchu

Ruch to nie tylko liczby i wyniki, ale przede wszystkim społeczność. W 2025 roku Strava odnotowała 14 miliardów przyznanych Kudos – o 20% więcej niż rok wcześniej. Najhojniej wsparcie okazują użytkownicy powyżej 55 lat, co podkreśla znaczenie pozytywnego wzmocnienia w każdym wieku.

W środowisku Zwift nieocenioną rolę odgrywają wydarzenia takie jak Tour de Zwift, Zwift Unlocked czy The Big Spin, które co roku gromadzą setki tysięcy uczestników, tworząc wirtualną wspólnotę trenujących. Przesłanie jest jasne: trening w grupie zwiększa motywację i wytrwałość.

Garmin natomiast pokazuje rosnącą codzienną aktywność użytkowników – ponad połowa osiąga przynajmniej 8 000 kroków dziennie, a niemal 30% przekracza 10 000 kroków. Rekordzistą jest Hongkong, gdzie średnia wynosi aż 10 663 kroki na dzień. To najlepszy dowód na to, że zdrowie i ruch wpisują się w codzienność na całym świecie.

Ruch w nowych wymiarach – przyszłość sportu 2025

Dane za 2025 rok potwierdzają, że świat sportów wytrzymałościowych i aktywności outdoorowych dynamicznie się rozwija. Zaangażowanie rośnie zarówno w dyscypliny outdoorowe, jak i indoor, a różnorodność oraz społeczność tworzą fundament nowoczesnego podejścia do zdrowia i sportu. Bieganie i spacery utrzymują pozycję liderów, ale warto zwrócić uwagę także na rosnące trendy w treningu siłowym oraz cyfrowych formach treningów.

Przyszłość należy do tych, którzy łączą technologie z motywacją społeczną, czerpiąc z zalet kompleksowego podejścia do treningu. Zwift, Strava i Garmin nie tylko dokumentują ten proces, ale także aktywnie go kształtują, dostarczając narzędzi milionom sportowców na całym świecie. Rok 2025 zapisał się jako czas przełomu, w którym technologia spotyka się z codzienną pasją ruchu – i to na skalę globalną.