Globalny boom biegania i treningów indoor 2025
Rok 2025 przynosi bezprecedensowy wzrost aktywności fizycznej na globalną skalę. Najnowsze raporty platform Strava, Zwift i Garmin dowodzą, że świat porusza się więcej, regularniej i w bardziej społeczny sposób niż kiedykolwiek wcześniej. Z ponad 180 milionami aktywnych użytkowników Stravy, miliardami kilometrów treningów w aplikacji Zwift oraz rosnącą liczbą aktywności rejestrowanych przez smartwatche Garmin, mamy do czynienia z nową erą sportu cyfrowego, łączącą nawyki outdoorowe i indoorowe.
Bieganie i spacery na czele aktywności
Bieganie pozostaje niekwestionowanym liderem w rejestracji aktywności na Stravie. W 2025 roku nadal najczęściej notowaną dyscypliną jest właśnie running, który nieustannie zyskuje na popularności na całym świecie. Co ciekawe, niespodziewanie szybko na drugim miejscu uplasowały się spacery. Ten trend pokazuje rosnącą integrację codziennej, prostej aktywności fizycznej z rutyną sportową użytkowników platformy. Za nimi plasują się tradycyjnie rower, fitness oraz trening siłowy.
Młode pokolenie, czyli generacja Z, wyróżnia się szczególnie jako motor rozwoju udziału w biegach rywalizacyjnych. 5 km, 10 km czy półmaratony przyciągają coraz więcej młodych lekkoatletów, dla których udział w wydarzeniach biegowych stanowi nie tylko wyzwanie sportowe, ale także ważny element społeczny i motywacyjny w regularnym treningu. Warto podkreślić, że dla wielu biegaczy naturalnym kierunkiem rozwoju jest triathlon, który zyskuje na popularności jako wielodyscyplinowa forma aktywności.
Zacieranie granic między treningiem outdoor a indoor
Podczas gdy Strava odzwierciedla globalny ruch na świeżym powietrzu, Zwift jako cyfrowa platforma treningowa na rower i bieg pokazuje potężny wzrost w sferze indoor. W 2025 roku zanotowano aż 1,3 miliarda kilometrów przejechanych na wirtualnych trasach Zwift, a sam styczeń wyróżnił się rekordowym wynikiem 226,7 miliona zarejestrowanych przejazdów. Ten trend podkreśla, jak istotną rolę odgrywają treningi w czterech ścianach, zwłaszcza w okresach zimowych, a dla triathlonistów Zwift i podobne platformy stały się nieodłącznym elementem przygotowań.
Garmin z kolei dostarcza kompleksowych danych o codziennej aktywności użytkowników. W 2025 roku zarejestrowano o 8% więcej aktywności niż w roku poprzednim – najczęściej dominowały bieganie, spacery oraz jazda na rowerze. Szczególnie silny wzrost odnotowało trenowanie siłowe – z aż 29% wzrostem w porównaniu do 2024 roku, co jest już czwartym rokiem z rzędu, gdy aktywność ta rośnie w dwucyfrowym tempie. Co więcej, kobiety częściej niż mężczyźni wybierają trening siłowy, co potwierdza zmianę świadomości i rosnące zainteresowanie kompleksowym rozwojem fizycznym.
Wielowymiarowe, zróżnicowane i coraz bardziej strukturalne treningi
Analiza danych ze wszystkich trzech platform wskazuje na jeden wyraźny trend: sportowcy trenują dziś bardziej wszechstronnie i ze starannym planem. Coraz więcej uczestników startuje w rywalizacjach, a osoby łączące kilka dyscyplin – jak triathloniści – cechują się szczególną konsekwencją w przygotowaniach. Wzrost popularności treningów siłowych i treningów indoor podkreśla, że sportowcy skupiają się nie tylko na wytrzymałości, ale także na sile i mobilności.
Zwift podaje imponujące liczby: ponad 20 milionów wykonanych treningów i ponad 2 miliony wyścigów w 2025 roku. Użytkownicy bardziej angażują się w strukturalne sesje, rywalizacje oraz wirtualne wydarzenia, które podnoszą motywację i pozwalają skuteczniej planować treningi, np. podnosząc FTP rowerzystów.
Garmin również ujawnia, jak różni się aktywność w zależności od wieku. Najmłodsi (18–29 lat) najczęściej biegają na zewnątrz i trenują na bieżni, osoby w wieku 30–39 lat stawiają na trening siłowy i cardio w hali, czterdziestolatkowie chętnie wybierają trail running, a seniorzy powyżej 60 lat preferują spacery, wędrówki i jazdę na rowerze. Wspólnym mianownikiem jest rosnąca aktywność w każdej grupie wiekowej, co świadczy o szerokim wzroście świadomości zdrowotnej.
Społeczność sportowa – serce współczesnej aktywności
Nie da się ukryć – sport to dziś przede wszystkim społeczność. Strava odnotowała 14 miliardów przyznanych „Kudos” (podziękowań) w 2025 roku, co oznacza wzrost o 20% oraz rekordowe zaangażowanie użytkowników. Najhojniejszą grupą są tu użytkownicy z generacji baby boomers, którzy szczególnie doceniają i dopingują innych.
Zwift potwierdza siłę społeczności poprzez miliony „Ride Ons” oraz tysiące uczestników wydarzeń takich jak Tour de Zwift, Zwift Unlocked czy The Big Spin, które przyciągają setki tysięcy osób. Ten aspekt sprawia, że trening jest nie tylko efektywny, ale również inspirujący i trwały.
Natomiast Garmin pokazuje realną aktywność dnia codziennego – więcej niż połowa użytkowników osiąga średnio co najmniej 8 tysięcy kroków dziennie, a aż 28% przekracza 10 tysięcy kroków. Zaskakuje zwycięstwo Hongkongu z średnią 10 663 kroków dziennie, co dowodzi, jak codzienny ruch zyskuje na globalnym znaczeniu.
Trendy 2025 – nowe gwiazdy i zmieniające się oblicze sportu
Liczby i analizy wskazują, że w 2025 roku sport wytrzymałościowy i aktywność outdoorowa przeszły istotne zmiany. Najpierw nastała cyfryzacja treningu, teraz obserwujemy jej łączenie z codziennym stylem życia i motywacją społeczną. Bieganie nadal króluje, lecz spacery zdecydowanie zyskują, pokazując przesunięcie ku bardziej przystępnej aktywności.
Szybko rozwija się trening siłowy oraz sporty indoor, które wspierają wytrzymałość, mobilność i siłę, niezbędne także w triathlonie i innych dyscyplinach wytrzymałościowych. Młode pokolenie, łącząc sport z rywalizacją i społecznością, jest motorem nowych trendów zarówno na startach, jak i wirtualnych zmaganiach.
W nadchodzących latach możemy spodziewać się dalszej integracji technologii, treningów i społeczności. Platformy takie jak Strava, Zwift i Garmin będą nadal wyznaczać kierunki rozwoju, dostarczając narzędzi i inspiracji milionom ludzi, którzy krok po kroku, kilometr po kilometrze, zmieniają świat sportu.
Rok 2025 to nie tylko liczby – to wyraźny obraz współczesnego ruchu, który jest bardziej różnorodny, bardziej społeczny i bardziej dostępny niż kiedykolwiek. Sport wytrzymałościowy i rekreacyjna aktywność codzienna łączą się, tworząc nową jakość i otwierając kolejne rozdziały globalnej historii aktywności fizycznej.