Sport 2025: Ruch, indoor i społeczność

Raporty Strava, Zwift i Garmin prezentują imponujący obraz globalnej sceny sportowej w 2025 roku: aktywność fizyczna osiąga rekordowe poziomy, formy treningu stają się coraz bardziej różnorodne, a społeczna integracja w sporcie jest wszechobecna. Ponad 180 milionów aktywnych użytkowników na Strava, 1,3 miliarda przebytych kilometrów na platformie indoor Zwift oraz miliony użytkowników smartwatchy Garmin tworzą kompleksowe i oparte na danych odzwierciedlenie aktualnych trendów w biegach wytrzymałościowych i sporcie rekreacyjnym.

Bieganie jako dominująca forma aktywności – spacery jako drugi najsilniejszy trend

W cyfrowym rankingu aktywności Strava bieganie utrzymuje pozycję najczęściej rejestrowanej dyscypliny także w 2025 roku. Niezaprzeczalnie bieganie zdobywa na całym świecie największą popularność jako sport i element kondycji fizycznej. Wyraźny wzrost odnotowały spacery, które na Strava awansowały na drugie miejsce przed jazdą na rowerze – to dowód na silne zakorzenienie codziennych form ruchu w rutynie treningowej.

Na kolejnych pozycjach plasują się kolarstwo, fitness oraz trening siłowy. Kluczowym czynnikiem wzrostu są młodzi użytkownicy z pokolenia Z, którzy chętniej biorą udział w biegach na dystansach od 5 km, przez 10 km, aż po półmaraton. Imprezy te zyskują na znaczeniu nie tylko jako wyzwania sportowe, lecz także społeczne wydarzenia i źródło motywacji. Płynne przejście od biegania do triathlonu podkreśla rosnącą wszechstronność młodych sportowców wytrzymałościowych.

Wzmacniające się połączenie treningu indoor i outdoor

Podczas gdy Strava dokumentuje globalną aktywność na świeżym powietrzu, raport Zwift wyraźnie pokazuje rosnące znaczenie treningów w pomieszczeniach. W 2025 roku platforma zanotowała rekordową liczbę 1,3 miliarda przejechanych kilometrów. Szczególnie styczeń, z 226,7 milionami kilometrów, tradycyjnie pozostaje najsilniejszym miesiącem – potwierdzając, że Zwift jest niezastąpioną platformą treningową zwłaszcza w sezonie zimowym.

Dla triathlonistów i sportowców wytrzymałościowych wszelkich dyscyplin indoor stał się integralnym elementem treningu. Garmin uzupełnia obraz, prezentując dane z codziennej aktywności: użytkownicy zarejestrowali o 8% więcej aktywności niż rok wcześniej, z wyraźnym naciskiem na bieganie, spacery i jazdę na rowerze. Trening siłowy zanotował największy wzrost – 29% – już czwarty rok z rzędu dwucyfrowy, przy czym kobiety są w tej kategorii nawet nieco bardziej aktywne niż mężczyźni.

Trendy treningowe: większa wszechstronność, struktura i cyfrowa motywacja

Obserwowany rozwój wskazuje, że w 2025 roku trening ma charakter wyraźnie bardziej wieloaspektowy i uporządkowany. Raporty Strava pokazują wzrost udziału w zawodach i bardziej systematyczne podejście do treningu wśród sportowców łączących różne dyscypliny – co dodatkowo potwierdza utrzymujący się boom triathlonowy i multisportowy.

Zwift wspiera ten trend za pomocą ponad 20 milionów treningów i ponad 2 milionów wyścigów rocznie. Platforma motywuje do rozwoju poprzez strukturalne programy treningowe, rywalizację opartą na elementach gry oraz działania społecznościowe, takie jak wirtualne serie wyścigowe. Wielu użytkowników mierzy postępy, śledząc poprawę FTP (Functional Threshold Power), a także wyzwania z towarzyszami cyfrowego treningu.

Dane Garmin oferują wgląd w preferencje według wieku: młodsza grupa 18–29 lat wybiera głównie biegi outdoorowe i zawody na torze; osoby w wieku 30–39 lat koncentrują się na treningu siłowym i cardio w pomieszczeniach; a w grupie 40+ dużą popularnością cieszą się biegi trailowe. Seniorzy powyżej 60 lat częściej włączają do codziennej aktywności spacery, chodzenie i jazdę na rowerze. Wspólnym mianownikiem pozostaje jednak wzrost aktywności we wszystkich grupach wiekowych w porównaniu do poprzedniego roku.

Sport jako doświadczenie społeczne: wzrost społeczności jako czynnik sukcesu

Interakcje społeczne pozostają w 2025 roku kluczową motywacją dla sportowców na całym świecie. Strava odnotowała wzrost liczby przyznanych „kudosów” do 14 miliardów, co oznacza 20% wzrost względem 2024 roku – najwyższą jak dotąd aktywność użytkowników. Interesujące jest, że pokolenie baby boomers wykazuje największą hojność w docenianiu osiągnięć innych.

Również na Zwift widoczny jest wzrost dynamiki społeczności: miliony „Ride Onów” rocznie oraz wielkie wydarzenia takie jak „Tour de Zwift”, „Zwift Unlocked” i „The Big Spin” przyciągają setki tysięcy uczestników na platformę treningową. Dane jednoznacznie potwierdzają, że wspólny trening i wzajemne wsparcie sprzyjają utrzymaniu motywacji na dłuższą metę.

Garmin podaje imponujące statystyki: ponad połowa użytkowników osiąga dziennie średnio minimum 8 000 kroków, a 28% przekracza 10 000 kroków lub więcej. Najwyższy światowy wynik odnotowano w Hongkongu – aż 10 663 kroki dziennie. Pokazuje to, że aktywność przestaje być ograniczona jedynie do miejsc treningu i coraz mocniej integruje się z codziennym życiem.

Liczby i fakty w zarysie

• Strava: Ponad 180 milionów aktywnych użytkowników na całym świecie
• Zwift: 1,3 miliarda kilometrów pedałowania w 2025 roku
• Rekordowy styczeń na Zwift z 226,7 miliona kilometrów
• Garmin: 8% wzrostu aktywności w porównaniu do 2024 roku
• Trening siłowy na Garmin: 29% wzrost, czwarty rok z rzędu dwucyfrowy
• Strava Kudos: 14 miliardów przyznanych, 20% wzrost względem poprzedniego roku
• Na Zwift ponad 20 milionów treningów i 2 miliony wyścigów rocznie
• Hongkong liderem pod względem średniej dziennej liczby kroków – 10 663

Te dane wyraźnie pokazują, jak ściśle powiązane jest współczesne zachowanie sportowe z digitalizacją, motywacją oraz interakcją społeczną.

Perspektywy: integracja sportu realnego i cyfrowego w codziennym życiu

Dane Strava, Zwift i Garmin z 2025 roku potwierdzają trwały trend: sport staje się coraz bardziej integracyjny, wszechstronny i społeczny. Wyraźna dominacja biegania w połączeniu z rosnącym udziałem spacerów oraz treningów siłowych pokazuje, że ruch jest dziś nie tylko dyscypliną sportową, lecz przede wszystkim codzienną rutyną. Postępująca integracja aktywności outdoor z cyfrowymi platformami treningowymi poszerza możliwości planowania treningów, utrzymywania motywacji oraz budowania społeczności.

Dla sportowców w każdym wieku oznacza to nowe możliwości – od młodych biegaczy startujących w zawodach po starszych entuzjastów rekreacji. Szczególnie silny trend indoor z platformą Zwift uwypukla, jak trening zimowy i niezależny od pogody staje się dostępny na wysokim poziomie przez cały rok. Wspólna motywacja w cyfrowych społecznościach przekłada się nie tylko na lepsze wyniki, ale przede wszystkim na większą regularność w uprawianiu sportu.

Patrząc w przyszłość, można przewidywać, że sport będzie się przekształcał z czysto wydolnościowej aktywności w społeczny styl życia, który płynnie łączy innowacje technologiczne z naturalnym ruchem w codzienności. Dane jednoznacznie wskazują, że 2025 rok to czas, w którym globalny ruch nabiera różnorodnych form i jest wzmacniany przez silne więzi społeczne.