Kolagen w suplementacji sportowej – fakty, mity i praktyczne wskazówki
Kolagen, najobficiej występujące białko w ludzkim organizmie, zdobywa coraz większą popularność jako suplement w środowisku sportowym i fitness. Obserwując rosnące
Read More
Triathlon
Trening do triathlonu, wiadomości triathlonowe, zawody
dieta
7 Kluczowych Elementów Diety dla Wzmocnienia Odporności Sportowca
Układ odpornościowy stanowi fundamentalną linię obrony organizmu przed wirusami i bakteriami. Dla osób aktywnych fizycznie jego sprawne funkcjonowanie jest kluczowe
Read More🧠 Wpływ maratonu na mózg: tymczasowe zmiany w mielinie
Badania pokazują, że długotrwały wysiłek, jak maraton, wpływa również na aktywność mózgu, co może prowadzić do spadku myeliny. Dowiedz się, jak odpowiednia regeneracja i dieta mogą wspierać zdrowie psychiczne i fizyczne po intensywnym wysiłku.
Read More
Kalorie: Czy zużywasz więcej energii, niż myślisz?
Kalorie odgrywają kluczową rolę w wydolności sportowej, a ich zrozumienie jest istotne dla triathlonistów. Dowiedz się, jak dokładnie obliczać kalorie i efektywnie zarządzać nimi w diecie, aby poprawić swoje wyniki.
Read More
Jak prawidłowo odżywiać się podczas treningów triathlonowych
Odpowiednie odżywianie jest kluczowe dla sukcesu w triathlonie. Dowiedz się, jak zaplanować posiłki, jak dobrać źródła energii oraz jak efektywnie regenerować się po treningach, aby osiągnąć najlepsze wyniki.
Read More
Jak poprawić smak koktajli białkowych?
Koktajle białkowe mogą być smaczne i przyjemne w spożyciu! Odkryj proste sposoby na poprawę ich smaku, które sprawią, że picie białka stanie się przyjemnością, a nie obowiązkiem.
Read More
Jak zadbać o dietę przed startem w triathlonie?
Prawidłowe odżywianie podczas pół-Ironmana to klucz do sukcesu. Dowiedz się, jak zaplanować swoje posiłki oraz nawodnienie przed, w trakcie i po wyścigu, aby osiągnąć najlepsze wyniki.
Read More
Optymalne odżywianie i nawodnienie podczas Ironmana
Aby osiągnąć sukces podczas Ironmana, kluczowe jest odpowiednie odżywianie i nawodnienie. Dowiedz się, jak odpowiednio dostosować ilość węglowodanów, płynów i sodu zależnie od intensywności wyścigu, aby poprawić swoją wydajność i uniknąć problemów zdrowotnych.
Read More
Odżywianie w triathlonie: Jak dostarczać paliwa dla optymalnej wydajności
Odpowiednie odżywianie jest kluczowe dla osiągnięcia sukcesu przez sportowców, a w przypadku triathlonistów ma szczególne znaczenie ze względu na złożoność i wymagający charakter tego sportu. W tym artykule omówimy podstawy odżywiania w triathlonie, strategie ładunku węglowodanowego przed zawodami, dostarczanie energii i nawodnienie w trakcie zawodów oraz regenerację i odbudowę po zawodach
Read More