Zawody Ironman na Hawajach od zawsze stanowią jedno z najbardziej wymagających i prestiżowych wyzwań w triathlonie. Rok 2025 przyniósł kolejną niesamowitą odsłonę rywalizacji – Solveig Lovseth potwierdziła swoją klasę, zdobywając tytuł mistrzyni świata podczas pełnego dramatów i zwrotów akcji wyścigu na Wielkiej Wyspie. Pokonując faworytki, w tym wielokrotną wicemistrzynię Kat Matthews oraz obecną mistrzynię Laurę Philipp, Norweżka zapisała się złotymi zgłoskami w historii tego legendarnego wydarzenia.
Ekscytujący start i etap pływacki
Godzina startu oznaczała tradycyjny wystrzał z armaty, rozpoczynający 3,8 km pływania w Pacyfiku. Lucy Charles-Barclay potwierdziła doskonałą formę, mimo trudnych warunków falowania, realizując czas 49:26 i wychodząc na prowadzenie z przewagą półtorej minuty. Za jej plecami ruszyła grupa silnych zawodniczek, między innymi Taylor Knibb, Chelsea Sodaro i Kat Matthews, gotowych do walki o podium.
Rower – zwroty akcji i taktyczna batalia
Trasa rowerowa wynosząca 180 km na Kona to nie tylko test kondycji, ale także taktyki i odporności. Taylor Knibb, aktualna mistrzyni świata na dystansie Ironman 70.3, mocno naciskała, długo utrzymując tempo, które pozwoliło jej wyprzedzić Charles-Barclay po karze minutowej za niezamierzone zaśmiecenie trasy. Debiutująca Lovseth systematycznie awansowała, pokazując, że jest jednym z głównych pretendentów do zwycięstwa. Po etapie rowerowym Knibb prowadziła z przewagą ponad dwóch minut, Lovseth walczyła o podium, a Philipp oraz Matthews miały już wyraźną stratę.
Bieg – dramatyczny finał pełen nerwów
Maraton na trasie Ali’i Drive dostarczył największych emocji. Charles-Barclay, choć wyszła na prowadzenie, musiała niestety zrezygnować z rywalizacji z powodu problemów z nawodnieniem i sprzętem. Knibb konsekwentnie utrzymywała prowadzenie do ostatnich kilometrów, lecz na punkcie odżywczym zasłabła, co wykorzystała Solveig Lovseth. Norweżka biegła inteligentnie, utrzymując minimalną przewagę i ukończyła wyścig z wynikiem 8:28:27, uzyskując trzeci najszybszy czas w historii mistrzostw na Hawajach. Matthews zameldowała się na mecie zaledwie 35 sekund później, ustanawiając rekord trasy w części biegowej.
Końcowa klasyfikacja Ironman World Championship 2025 (kobiety)
Pozycja
Zawodniczka
Kraj
Czas
1
Solveig Lovseth
Norwegia
8:28:27
2
Kat Matthews
Wielka Brytania
8:29:02
3
Laura Philipp
Niemcy
8:37:28
4
Hannah Berry
Nowa Zelandia
8:46:25
5
Lisa Perterer
Austria
8:48:08
Co warto uwzględnić w treningu?
Kona po raz kolejny udowodniła, że triathlon Ironman to nie tylko walka z dystansem, ale też zarządzanie energią, taktyka i odporność psychiczna. Ten wyścig pokazuje, że przewaga po pływaniu jest istotna, ale to etap rowerowy i biegowy decydują o kształcie końcowej klasyfikacji. Kluczowymi aspektami są odpowiednia strategia żywieniowa oraz radzenie sobie z ekstremalnymi warunkami – upałem, wilgotnością i trudnym terenem.
Dla triathlonistów na każdym poziomie rekomendujemy:
Integrację treningów symulujących warunki wyścigu (temperatura, podjazdy, intensywność)
Pracę nad techniką pływania z elementami strategii grupowej
Trening rowerowy skoncentrowany na efektywności i taktyce jazdy
Przygotowanie biegowe z naciskiem na wytrzymałość i zarządzanie tempem
Programy nawodnienia oraz odżywiania dostosowane do indywidualnych potrzeb
Przygotowanie mentalne – wizualizacje, koncentracja i radzenie sobie ze stresem
Sprzęt warunkujący sukces na Kona
W tegorocznej rywalizacji zawodniczki korzystały z zaawansowanych technologicznie rowerów triathlonowych, wysokiej jakości butów do biegania oraz akcesoriów wspomagających nawadnianie i odżywianie. Oto szczegółowy przegląd rekomendowanego sprzętu dla różnych poziomów zaawansowania.
Marka
Model
Główne cechy
Waga
Materiał
Przeznaczenie
Cena (PLN)
Cervélo
P-Series
Aerodynamika, karbon, geometria tri
7.5 kg
Carbon
Zawody Ironman
35000
Specialized
Shiv Elite
System nawadniania, aerodynamika
7.8 kg
Carbon
Średniozaawansowani
28000
Giant
Trinity Advanced
Komfort, sztywność, aero tuning
8.0 kg
Carbon
Początkujący
15000
Wskazówki treningowe
Przygotowanie do Ironman wymaga kompleksowego podejścia, łączącego treningi techniczne, siłowe, wytrzymałościowe oraz regeneracyjne.
Planowanie sezonu – podział na makro- i mikrocykle, w tym okresy budowania bazy, intensyfikacji i taperingu.
Trening pływacki – praca nad techniką, wydolnością oraz skupienie na długich odcinkach na otwartej wodzie.
Jazda na rowerze – treningi interwałowe, długie dystanse, praca nad kadencją i techniką jazdy w grupie.
Bieganie – rozwój wytrzymałości oraz praca nad tempem maratońskim, trening z podbiegami i zbiegami.
Nawodnienie i odżywianie w treningu – testowanie strategii w warunkach o podobnej temperaturze i wilgotności.
Regeneracja – masaże, stretching, odpowiednia ilość snu oraz techniki mentalne wspierające odporność psychofizyczną.
