Sam Long vs Lionel Sanders: Debata o objętości treningu

Sezon triathlonowy 2025 zbliża się wielkimi krokami, a dwaj czołowi triathloniści Sam Long i Lionel Sanders prezentują odmienne podejścia do treningu. Long przekonuje, że kluczowym elementem sukcesu jest objętość treningowa, podczas gdy Sanders stawia na intensywność. Obaj zawodnicy są samodzielnie coachowani i z niecierpliwością przygotowują się do nadchodzących zawodów. W niniejszym artykule przyjrzymy się ich różnym strategiom oraz ich wpływowi na wyniki sportowe.

1. Podejście Sam Longa: Objętość jako klucz do sukcesu

• Trening oparty na objętości: Sam Long trenuje od 28 do 30 godzin tygodniowo, co przekłada się na znaczną ilość czasu spędzonego na treningu. Dla Longa, wyższa objętość oznacza lepsze wyniki, co potwierdzają jego postępy w ostatnim roku.
• Statystyki: Long zaznacza, że w 2024 roku spędził około 1200 godzin na treningach, co daje średnio 23 godziny tygodniowo. To podejście podkreśla znaczenie nie tylko samej objętości, ale także umiejętności przystosowania się do obciążenia treningowego.

2. Podejście Lionela Sandersa: Równowaga między objętością a intensywnością

• Trening z naciskiem na intensywność: Lionel Sanders, trenując w innym stylu, skupia się na zmniejszeniu objętości treningowej do 17 godzin tygodniowo, ale zwiększa intensywność tych treningów. Jego podejście sugeruje, że kluczowe jest znalezienie równowagi między objętością a intensywnością, co pozwala na maksymalne wykorzystanie posiadanego potencjału.
• Przykłady z praktyki: Sanders podkreśla, że wzrost objętości treningowej często wiąże się ze spadkiem intensywności, więc niezbędne jest systematyczne zwiększanie obu tych elementów. To podejście pozwala mu na osiąganie lepszych wyników w wyścigach.

Zakończenie

Debata pomiędzy Samem Longiem a Lionelem Sandersem pokazuje, że w triathlonie nie ma jednego słusznego podejścia do treningu. Oba podejścia – zarówno duża objętość, jak i intensywność – mają swoje zalety i mogą być skuteczne w zależności od indywidualnych predyspozycji sportowca. Sezon 2025 zbliża się, a pierwsze zawody Longa i Sandersa pozwolą na ocenę, które z tych podejść przyniesie lepsze wyniki.