VO2 Max

9 artykułów

Trening siłowy triathlonisty — ciężki przysiad ze sztangą

BFR: trening z opaską, który podnosi VO2max bez ciężarów

Biegacz w stroju startowym na nadmorskiej szosie

Poziom zaawansowany

Twój próg to 80% VO2max. U elity dokładnie tak samo

Kolarz w ruchu, tlo rozmyte od predkosci

Poziom zaawansowany

Mikrointerwały 30/15 Rønnestada: jak wycisnąć więcej VO2max z tej samej godziny

Polaryzowany czy piramidalny? Co nauka 2026 mówi o rozkładzie intensywności w triathlonie

Ile naprawdę trenuje age-grouper? Pierwsze obiektywne dane z 34 731 sesji

Dowiedz się, jak trenować z tętnem, czym jest VO₂max i próg mleczanowy, oraz dlaczego serce sportowca potrzebuje regularnych badań.

Periodyzacja blokowa: 8,8% vs 3,7% wzrostu VO2max

Testy biegowe

Testy biegowe bez laboratorium: Cooper, Rockport i jak ocenić formę w terenie w 12 minut

Błędy Treningu Zimą w Polsce: Smog, Mróz i Odwodnienie

Polaryzowany czy Piramidalny? AI Pokazuje, Że Odpowiedź Zależy od Ciebie

Słyszałeś to na każdym treningu: "Buduj bazę", "Zwiększaj pułap". Ale czym tak naprawdę jest ten mityczny VO2 Max? I czy wysoki wynik gwarantuje złoto w Kona? Spoiler: Nie. Ale pomaga.

VO2 Max: Święty Graal czy Przereklamowana Cyfra? (Ranking Gigantów)