Poziom zaawansowany

Trening – porady i artykuły dla zaawansowanych użytkowników

7 artykułów

Durability: dlaczego Twoje FTP kłamie po 3 godzinach i jak to wytrenować

Dowiedz się, jak trenować z tętnem, czym jest VO₂max i próg mleczanowy, oraz dlaczego serce sportowca potrzebuje regularnych badań.

Periodyzacja blokowa: 8,8% vs 3,7% wzrostu VO2max

W Obronie Strefy 3: Najbardziej Niedocenianej Strefy Treningowej w Triathlonie

Dowiedz się, jak trenować z tętnem, czym jest VO₂max i próg mleczanowy, oraz dlaczego serce sportowca potrzebuje regularnych badań.

Próg Mleczanowy w Triathlonie: Jak Trenować Strefę, Która Decyduje o Twoim Czasie na Mecie

Dawkowanie Wysiłku Rowerowego na IRONMAN 70.3: Ile Procent FTP Realnie Utrzymasz? Strategia Wattowa na Każdy Poziom

Trening Jelit: Jak Nauczyć Jelita Przyjmować 90 g Węglowodanów na Godzinę i Nie Zapłacić za To na Biegu

COROS i krytyczne luki bezpieczeństwa — co musisz wiedzieć?